アンチエイジング食ってどんなもの?〜アンチエイジングでお悩みの方は必見!

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アンチエイジング食とは体に悪いものを避けて、体にいいものを食べる食事のことです。

 

 

もちろん、栄養バランスのとれた食事というのが前提にあります。

 

 

アンチエイジングのために毎日食べたいのは、豆類、ごま、米、海藻類、野菜、魚、キノコ類、いも類、発酵食品といったものです。

 

 

これらを普段の食事に取り入れることで、栄養バランスのとれた食生活を送ることができます。

 

 

肉が入っていませんが、食べてはいけないという訳ではありません。

 

 

食べてもいいですが、大量に食べるのは良くないので、ほどほどにしてください。

 

 

そして、アンチエイジング食を心がける場合、過剰摂取に気をつけたいのが以下のようなものです。

 

 

・砂糖。

 

 

・塩。

 

 

・コーヒー。

 

 

・アルコール。

 

 

・揚げ物。

 

 

砂糖は肌の弾力に悪影響を与え、塩は高血圧のリスクを高めてしまいます。

 

 

コーヒーとアルコールは体内の水分を奪ってしまいますし、揚げ物はコラーゲン繊維を壊す恐れがあります。

 

 

これらの食べ物は過剰に摂取しなければ問題ありませんが、食べ過ぎると老化を促進させる働きがあるので気をつけてください。

 

 

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