食べ方を変えるだけならつらくない?〜ダイエットを続けるコツでお悩みの方は必見!

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ダイエットを行う前に、自分の食事の方法がどうなのかを把握する必要があります。

 

 

同じような年代で同じような背格好の人が、同じものを食べても太る場合と太らない場合があります。

 

 

これは単純に食事のとり方、食べ方が違うからです。

 

 

太りやすい人の食事の特徴に、早食いという特徴があります。

 

 

早食いは血糖値などが一気に上昇しますし、満腹感を得られにくいため、太りやすいと言われています。

 

 

この早食いをしっかりと噛んで時間をかけて食べる方法に変えるだけで、満腹感を得られて血糖値の上昇も緩やかになるので、太りにくくなるでしょう。

 

 

また、食べる物の順番を変えることも重要です。

 

 

野菜、肉、米、汁物などがある場合には、食物繊維→タンパク質→炭水化物の順番で食べることで、同じメニューを食べた場合でも体内での吸収率が変わるため、太りにくくなります。

 

 

最初に炭水化物を食べてしまうと、炭水化物=糖分なので、血糖値が一気に上昇してしまい、結果的に太りやすい食べ方になってしまうのです。

 

 

食物繊維を最初に食べると、食物繊維が糖の吸収を緩やかにしてくれるため、血糖値の急上昇を防ぐことにもなります。

 

 

食事をする時には、ゆっくりよく噛んで食べることと食べる順番を変えることで、太りにくい食べ方にすることが出来るでしょう。

 

 

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