長期計画でダイエットした方が痩せられる?〜ダイエットを続けるコツでお悩みの方は必見!

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急にダイエットを始めようと思う人は、ほとんどの場合、短期のダイエットを行いがちです。

 

 

しかも、短期で一気に痩せようとするため、無理な食事制限や激しい運動を行い、結果的に体調を崩してしまうケースも多々見受けられます。

 

 

短期でダイエットを行った場合、確かに一時的には体重も落ちて痩せることが可能です。

 

 

しかし、短期で痩せた場合にはほとんどの人がリバウンドしてしまうという結果になっています。

 

 

これは、例えば食事制限で痩せた場合には、単純に摂取カロリーが減ったから痩せただけであって、体の代謝がアップしたわけでも痩せやすい体になったわけでもありません。

 

 

人間の体は急激な食事制限を行った場合、出来る限りエネルギー消費を抑え、さらに栄養を通常よりも多く体内に取り込もうとします。

 

 

ですから、ダイエット終了後に普通の食事を行うだけで、栄養を大量に蓄積し、リバウンドという結果になってしまうのです。

 

 

ダイエットを行うのであれば、体の代謝をアップする方法を選択し、長期スパンで行う必要があります。

 

 

体の代謝をアップさせるには筋肉量を増やす必要がありますから、毎日続けられる運動をダイエットに取り入れて体を変化させていかなくてはなりません。

 

 

代謝がアップすれば何もしなくてもカロリーの消費量が上がりますので、痩せやすい体になったと言えるでしょう。

 

 

ダイエットのコツは焦らず急がず、長い目で時間をかけて行うことなのです。

 

 

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