復食はどんなものを食べたらいいの?〜ファスティングダイエットでお悩みの方は必見!

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ファスティングを行った後には必ず食事を元の状態に戻していく必要があります。

 

 

ファスティングを行った直後の胃腸は、固形物を全く摂取していなかったため、活動を行っていない休止状態です。

 

 

その状態で今まで食べていたような食事をいきなり食べてしまうと、人によっては体調を崩してしまう恐れがあります。

 

 

それに一気にカロリーが高いものを食べてしまうと、リバウンドを起こす可能性があるため、避けた方がよいでしょう。

 

 

ファスティング後の復食は、胃腸を少しずつ動かしてくことが重要ですので、最初はお粥にした方が胃腸への負担も少なくて済みます。

 

 

全粥ではなく三分〜五分粥くらいから始めると、体調を崩すこともなく自然に胃腸を動かすことができるはずです。

 

 

お粥の次は、味噌汁や澄まし汁といったような味のついた汁系のものが良いでしょう。

 

 

そうやって少しずつ胃腸を慣らしていくことで、体調を崩したり、リバウンドすることなく通常の状態へ戻ることができます。

 

 

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