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プチ断食

プチ断食記事一覧

プチ断食ってどんなもの?〜プチ断食でお悩みの方は必見!

お医者さんの中には、現代人は栄養不足よりも栄養過剰に気をつけるべきだと忠告している人がいます。一日三食しっかり食べて栄養を過剰に摂っていると、肥満の原因になるだけではなく、消化吸収に大量のエネルギーを使うため、体を休める暇がないというわけです。このように、ずっと働き続けている内臓を休ませることが、プ...

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プチ断食で宿便が取れるって本当?〜プチ断食でお悩みの方は必見!

プチ断食の効果の一つとして、「宿便が取れる」と言われています。けれど、この「宿便」という言葉の定義そのものが曖昧なので、この説には疑問があると言わざるを得ません。宿便とは、美容業界では「排泄されずに長い間腸の中に溜まっていた便」とされていますが、これは医学専門用語ではない上にその存在を否定する医者も...

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プチ断食の正しいやり方って?〜プチ断食でお悩みの方は必見!

「プチ」断食とはいえ、断食中は一切食事を摂らないので、エネルギー不足になる可能性が高いため、日常生活と両立するのは難しいでしょう。そこで現在流行しているのが、週末を利用したプチ断食です。プチ断食は、準備である減食日・断食当日・回復日の三日間で行えるので、金曜日から行えば月曜日には普通の食事に切り替え...

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プチ断食をする時の注意点って?〜プチ断食でお悩みの方は必見!

プチ断食では短期間とはいえ、食事を摂らないので、健康を損なわないために注意点がいくつかあります。まず、一番大事なのは、決して無理をしないことです。体調が悪い時にプチ断食を行わないことはもちろんですが、初心者のうちから一週間の断食にチャレンジするようなことはやめましょう。初心者のうちは、まず1〜3日程...

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プチ断食中はコーヒーを飲まない方がいい?〜プチ断食でお悩みの方は必見!

プチ断食中の水分補給には、水か白湯(お湯を飲みやすい温度にまで冷ましたもの)が適しています。それでも空腹に耐えられない場合は、酵素ジュースや野菜ジュース、無糖の炭酸水などを飲んでもいいですが、コーヒーはやめておきましょう。いくら水分だと言っても、コーヒーにはカフェインが含まれているので、体にとっては...

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プチ断食中は運動をしない方がいい?〜プチ断食でお悩みの方は必見!

プチ断食中はエネルギーが不足しているため、激しい運動をするには向いていません。行うとすれば軽いウォーキングなどが適していますが、これも日頃から運動不足な人が急に行うと体に負担をかけることになります。ダイエットを目的としてプチ断食と運動を組み合わせるなら、断食をする以前から定期的に運動をしておくのがオ...

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酵素ジュースでプチ断食すると効果的なの?〜プチ断食でお悩みの方は必見!

プチ断食中は基本的に水以外のものは口にしないことが鉄則ですが、どうしても空腹を我慢できない場合は酵素ジュースを飲んでも大丈夫です。酵素とは元々人間の体内にあるものですが、ストレスや加齢によって減少する傾向があります。酵素が減少してしまうと消化や代謝に不具合が起こるため、健康を害してしまうことがあるの...

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野菜ジュースでプチ断食できる?〜プチ断食でお悩みの方は必見!

プチ断食では水以外は口にしないのが基本ですが、水と併用して野菜ジュースを飲んでみることもオススメです。果物や野菜には果糖が含まれているため、空腹によるイライラのストレスを軽減してくれると同時に低血糖を防いでくれます。また、野菜ジュースには酵素やミネラル、ビタミンが豊富に含まれているので、プチ断食中の...

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