プチ断食の正しいやり方って?〜プチ断食でお悩みの方は必見!

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「プチ」断食とはいえ、断食中は一切食事を摂らないので、エネルギー不足になる可能性が高いため、日常生活と両立するのは難しいでしょう。

 

 

そこで現在流行しているのが、週末を利用したプチ断食です。

 

 

プチ断食は、準備である減食日・断食当日・回復日の三日間で行えるので、金曜日から行えば月曜日には普通の食事に切り替えることができます。

 

 

まず、減食日ですが、食事の量は、朝食はいつも通り、昼食は腹八分程度、夕食はいつもの半分くらいの量に抑えます。

 

 

この日はお酒は飲まず、水分を多めに摂ること、夕食は寝る3時間前までにすませることが重要です。

 

 

断食当日は一切食事は摂らず、激しい運動を避けてのんびりと過ごしましょう。

 

 

口に入れていいのは水だけですが、どうしても辛い場合には野菜ジュースや酵素ジュースなどを飲むようにしてください。

 

 

最後に回復日ですが、この日の朝食と昼食はおかゆだけをゆっくりと食べるようにします。

 

 

夕食は普段の食事に戻しても構いませんが、消化にいいものにして量は控えめにすることが重要です。

 

 

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