プチ断食をする時の注意点って?〜プチ断食でお悩みの方は必見!

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プチ断食では短期間とはいえ、食事を摂らないので、健康を損なわないために注意点がいくつかあります。

 

 

まず、一番大事なのは、決して無理をしないことです。

 

 

体調が悪い時にプチ断食を行わないことはもちろんですが、初心者のうちから一週間の断食にチャレンジするようなことはやめましょう。

 

 

初心者のうちは、まず1〜3日程度のプチ断食を行うようにして、さらに慣れてきてからでも、一週間以上の断食をする場合には自宅では行わずに断食のための施設に行きましょう。

 

 

それに、プチ断食では食事を摂らないので、普段以上に口に入れるものに対して気を配る必要があります。

 

 

プチ断食の助走となる減食期間中から、お酒やタバコなどの刺激物、コーヒーや甘いものなどの嗜好品は口にしないようにしてください。

 

 

また、プチ断食期間中は水をたくさん飲むようにして、激しい運動を避け、ゆっくりと静かに過ごしましょう。

 

 

もし、途中で体調が悪いと感じたら、プチ断食を一旦中断することも重要です。

 

 

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