プチ断食中は運動をしない方がいい?〜プチ断食でお悩みの方は必見!

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プチ断食中は運動をしない方がいい?〜プチ断食でお悩みの方は必見!


プチ断食中はエネルギーが不足しているため、激しい運動をするには向いていません。

 

 

行うとすれば軽いウォーキングなどが適していますが、これも日頃から運動不足な人が急に行うと体に負担をかけることになります。

 

 

ダイエットを目的としてプチ断食と運動を組み合わせるなら、断食をする以前から定期的に運動をしておくのがオススメです。

 

 

そもそもプチ断食を行うと体内で糖が不足するため、筋肉が分解されて減ってしまい、基礎代謝が落ちるというデメリットがあります。

 

 

基礎代謝が落ちた体になるとリバウンドしやすくなるので、ダイエット効果を長期的に見ると、ただ断食をするだけでは失敗してしまうことも少なくありません。

 

 

そのため、プチ断食前から運動をして筋肉量を増やしておき、プチ断食中も軽いウォーキングを無理なく続けて筋肉を維持することがとても重要です。

 

 

そうすれば、プチ断食によって脂肪だけを落としながら、基礎代謝は減らないままで体重ダウンができます。

 

 

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