身長を伸ばすには何を食べたらいい?〜身長を伸ばすには?でお悩みの方は必見!

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身長を伸ばすのに最適な食べ物は以下の通りです。

 

 

・カルシウムが豊富な食べ物。

 

 

・タンパク質が豊富な食べ物。

 

 

・マグネシウムが豊富な食べ物。

 

 

・亜鉛が豊富な食べ物。

 

 

カルシウムは強い骨を作るために必要な栄養素です。

 

 

牛乳やチーズといった乳製品をはじめ、大豆製品、野菜、海産物などに多く含まれています。

 

 

タンパク質は骨そのものを作るために必要な栄養素でありながら、成長ホルモンの分泌を促進させる働きもあるので、身長を伸ばすためには欠かすことができません。

 

 

魚や肉、卵、豆腐、乳製品などに多く含まれていますから、積極的に食べるようにしましょう。

 

 

ただし、肉や乳製品ばかりを食べていると脂肪も一緒に大量に摂取してしまうので、肥満になりやすいです。

 

 

マグネシウムはカルシウムと深く関係しており、2つの摂取量のバランスが悪いと身長を伸ばすことができません。

 

 

牡蠣やアーモンド、ほうれん草、大豆製品などに多く含まれていますので、カルシウムとのバランスを考えて摂取してください。

 

 

亜鉛は骨の伸びを助ける栄養素で、不足してしまうと身長が伸びなくなります。

 

 

牡蠣や納豆、ホタテ、豚レバー、豚・和牛のもも肉などに多く含まれています。

 

 

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