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不眠症記事一覧

ウォーキングすれば不眠症が改善するの?〜不眠症でお悩みの方は必見!

日中に何も活動をしなくて体が疲れていない日には、誰でも休息のための睡眠に入るのが難しくなることがあります。だからこそ、不眠症の改善には運動が欠かせないと言われているのですが、運動であれば何でもいいというわけではありません。個人差はありますが、日中にあまり激しい運動をしてしまうと交感神経が激しく興奮し...

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不眠症ってどんな症状?〜不眠症でお悩みの方は必見!

おおまかに「不眠症」といっても、その症状には色々なものがあります。寝付きが悪い入眠困難、眠りが浅くて寝た気がしない熟睡障害、夜中に何度も目が覚める中途覚醒などの夜に起こる症状と、朝早くに目が覚めてしまう早朝覚醒などの朝に起こる症状に大きく分けられます。こういう症状が積み重なって、日中に眠気を感じる、...

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不眠症って遺伝するの?〜不眠症でお悩みの方は必見!

遺伝する不眠症の代表といえば、「致死性家族性不眠症」です。聞きなれない病名だと思いますが、こちらはその名前の通り、家族間で遺伝して最後には死に至るという恐ろしい病気なのです。プリオン遺伝子に異常がある場合に親からその性質が引き継がれて、中年以降に発症しやすくなります。ただ、これは日本ではわずか数家系...

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不眠症とうつって関係あるの?〜不眠症でお悩みの方は必見!

不眠症とうつには深い関係があります。どうしてかというと、うつになると同時に自律神経失調症を引き起こす場合が多く、不眠症がその自律神経失調症の症状として出やすいからです。うつや自律神経失調症になると副交感神経の機能が低下し、落ち着いて眠ることが難しい状況に陥ります。また、うつの症状に「昼夜逆転」という...

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不眠症に亜鉛がいいって本当?〜不眠症でお悩みの方は必見!

不眠症を改善したいけど、睡眠薬には抵抗があるという人に試してもらいたいのがサプリメントです。不眠に効くとして販売されているサプリメントは会社によって配合が違うので、いくつか試してみて自分に合ったものを見つけましょう。それらにはGABA(ギャバ)やメラトニン、テアニンなどが含まれていることが多いですが...

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不眠症の原因って何?〜不眠症でお悩みの方は必見!

不眠症の原因には、大きく分けて4つあります。まずは、環境要因ですが、こちらは時差や季節ごとの暑さ・寒さ、寝室の明るさや騒音、デリケートな人が「枕が変わると眠れない」というケースが当てはまります。次に、身体要因があり、体に痛みや痒みがあって眠れない、夜間頻尿、加齢による不眠症などが該当します。また、心...

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不眠症の時にお酒を飲むのはよくない?〜不眠症でお悩みの方は必見!

基本的にお酒を飲むと体温が上がるため、飲んでしばらくして体温が下がると共に眠くなってくるのが人間の生理現象として正常な反応です。また、お酒には脳内のGABA(ギャバ)という神経抑制物質を増やしてくれる働きがあるので、リラックス効果が期待できます。けれど、「お酒を飲んで寝ると睡眠の質が下がる」という話...

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不眠症は病院に行けば治るの?〜不眠症でお悩みの方は必見!

不眠症の原因には色々なものがあるので、その原因をみつけるためにも医師の診断を受けるようにしてください。眠るための環境を整えて生活習慣を改善しても不眠症が治らない場合には、病院に行って相談することをオススメします。どの病院に行っていいか分からない場合には、総合病院やかかりつけの行きやすい病院に行くよう...

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