不眠症に亜鉛がいいって本当?〜不眠症でお悩みの方は必見!

不眠症に亜鉛がいいって本当?〜不眠症でお悩みの方は必見!

不眠症に亜鉛がいいって本当?〜不眠症でお悩みの方は必見!


不眠症を改善したいけど、睡眠薬には抵抗があるという人に試してもらいたいのがサプリメントです。

 

 

不眠に効くとして販売されているサプリメントは会社によって配合が違うので、いくつか試してみて自分に合ったものを見つけましょう。

 

 

それらにはGABA(ギャバ)やメラトニン、テアニンなどが含まれていることが多いですが、中でも注目してほしい成分が亜鉛です。

 

 

亜鉛はカルシウムやマグネシウムなどと同じ必須ミネラルですので、普段の食生活でも不足しないように心がけておく必要があります。

 

 

さらに、最近の研究で、亜鉛の摂取不足が睡眠障害を引き起こすということが解明されています。

 

 

サプリメントを飲んで期待できる効果として「快眠」などの記述がない単体の亜鉛でも、睡眠障害を改善できることが実証されていますから、亜鉛のサプリメントだけでも取り入れてみてください。

 

 

もし、サプリメントにも頼りたくない場合には、亜鉛が多く含まれている食材を積極的に食べるようにしましょう。

 

 

亜鉛が多く含まれている食材は、バナナや豆乳、ヨーグルト、プロセスチーズ、アーモンド、肉類などです。

 

 

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