不眠症の時にお酒を飲むのはよくない?〜不眠症でお悩みの方は必見!

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不眠症の時にお酒を飲むのはよくない?〜不眠症でお悩みの方は必見!


基本的にお酒を飲むと体温が上がるため、飲んでしばらくして体温が下がると共に眠くなってくるのが人間の生理現象として正常な反応です。

 

 

また、お酒には脳内のGABA(ギャバ)という神経抑制物質を増やしてくれる働きがあるので、リラックス効果が期待できます。

 

 

けれど、「お酒を飲んで寝ると睡眠の質が下がる」という話を聞いたことはありませんか?お酒に入眠効果があるのはあくまで少量の場合であって、あまり大量に飲んでしまっては逆に睡眠障害の原因になってしまいます。

 

 

どうしてかというと、アルコールは約3時間後にアセトアルデヒドという毒素に分解されますが、その時に交感神経を刺激してしまうからです。

 

 

そのため、たくさんお酒を飲んでから寝ると、数時間後に目が覚める「中途覚醒」に陥りやすくなります。

 

 

それに、アルコールは脳内の睡眠中枢を麻痺させてしまうので、深い眠りが取れなくなります。

 

 

トイレに行きたくて起きてしまうこともありますから、不眠症の時にお酒を飲むなら一杯くらいの少量に抑えておくことが大切です。

 

 

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