腰痛改善にはお風呂がいいの?〜腰痛でお悩みの方は必見!

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腰痛改善にはお風呂がいいの?〜腰痛でお悩みの方は必見!


腰痛がある時にお風呂に入るべきか迷っている人がいるかと思いますが、上手に入浴することで腰痛改善することができます。

 

 

毎日のことなので、色々と工夫して腰痛にいい入浴を行いましょう。

 

 

あまり知られていませんが、入浴は体力を使うので、空腹時は避けた方がいいようです。

 

 

まず、お湯の温度は40度前後のぬるま湯にして、みぞおちあたりまで浸かれるくらいの量を湯船に溜めましょう。

 

 

お湯に浸かったら、できるだけでいいので、正座をして体を後ろに反らせ気味にしながら、半身浴のように顔から汗が出るまで入り続けてください。

 

 

汗が出てきたら肩まで浸かり、ざっと体を温めてからお湯から出ます。

 

 

お湯から出たら熱めのシャワーを背中から腰までに勢いよくかければ、ますます血行がよくなります。

 

 

お風呂あがりには湯冷めしないように、冬には脱衣所を前もって暖めておいて、しっかり体から水分を拭き取りましょう。

 

 

腰やお腹は冷えやすいので、なるべく早く服を着て保護することも大切です。

 

 

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