メンタルトレーニングであがらなくなる?〜あがり症でお悩みの方は必見!

メンタルトレーニングであがらなくなる?〜あがり症でお悩みの方は必見!

メンタルトレーニングで上がらなくなる?〜あがり症でお悩みの方は必見!


メンタルトレーニングをするとあがり症が改善されるといわれています。

 

 

実際にあがり症の人がメンタルトレーニングを始めたことで、上がらなくなったというケースは多いので、試してみる価値はあるのではないでしょうか。

 

 

今やメンタルトレーニングは世界のトップアスリートたちも行っているトレーニング方法です。

 

 

あがり症改善に効くメンタルトレーニングとは以下のようなものです。

 

 

・笑顔づくり。

 

 

・深呼吸。

 

 

・音楽。

 

 

心と体を落ち着かせるために笑顔は重要なポイントになります。

 

 

笑顔になるとリラックス効果が生まれるため、緊張を感じてきたら笑顔の感覚を思い出してください。

 

 

表情に出さなくてもいいので、感覚を思い出すだけで十分です。

 

 

それに、深呼吸も効果的なメンタルトレーニングだといわれています。

 

 

ゆっくりと口から息を吸って、ゆっくりと吐き出すというのを何度か行えば、心に落ち着きが生まれます。

 

 

体の力も抜けて、上がりづらくなるはずです。

 

 

アスリートもよく行っているのが音楽を聴くという方法です。

 

 

自分が落ち着くと感じる音楽を聴くことで、上がりにくくなります。

 

 

これは一種の自己暗示ですが、とても効果的でしょう。

 

 

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